Fotogalerie

Přidali jsme na naše webové stránky fotogalerii, viz hlavní menu nahoře vpravo.

Novinky na Váš e-mail

 

Chcete-li být informováni

o novinkách na

www.tjsokolprstice.cz,

zadejte do rámečku

Vaši emailovou adresu

a stiskněte tlačítko

"přidat e-mail":

PILATES - POWERJOGA

Pilates je cvičební metoda spojující prvky rehabilitačního cvičení a východních cvičebních technik (jóga, tai-chi aj.) s orientací na západního člověka, ale také s respektem propojení těla a mysli. Metoda je určena pro všechny, kteří si chtějí zpevnit tělo, zlepšit jeho držení, protáhnout svaly, odstranit jejich případné dysbalance a uvolnit psychické napětí. Cvičení vyžaduje naprostou soustředěnost, vědomé provádění pohybů s vědomým dýcháním. Cvičení pilates je zaměřeno zejména na protažení těla a posílení jeho středu, tzv. "core".
Jednotlivé cviky jsou prováděny v pomalém, klidném tempu s důrazem na jejich důkladné provedení a prodýchání za doprovodu relaxační hudby.

Powerjoga je sestavou ásan po sobě navazujících, jejichž základem je "Pozdrav slunci". Důraz je kladen na dýchání a zaměření pozornosti zvnějšku dovnitř. Powerjoga kombinuje ásany vestoje, vsedě i vleže se zakončením relexací.

Cvičení v hodině je kombinací výše uvedených metod s úvodním aerobním zahřátím organismu. Vhodné pro ženy a dívky.

Účinky pravidelného cvičení:

      Zlepšuje držení těla, zvyšuje jeho výkonnost, pevnost středu těla, minimalizuje potíže s křečovými žílami

      Blahodárný účinek na trávení, metabolismus

      Přispívá k odstranění stresu a napětí, zlepšuje koncentraci

      Ovlivňuje vylučování škodlivých látek z těla a hormonální systém

      Má vliv na snížení krevního tlaku a tepové frekvence srdce

 

      Zvyšuje pohyblivost kloubů, ohebnost páteře

Cvičení probíhá každé úterý v malé tělocvičně od 19:00 do 20:00 hod. zpravidla od října do května.

 

S sebou pití, ručník 40Kč (člen TJ SOKOL Prštice), 60Kč (ostatní), vlastní podložku. 

Do tělocvičny vás všechny srdečně zve oddíl Sportovní hry.

 

Kontakt na instruktorku:

Jana Kubíková

tel.: 608735215

Autor:Renata Matušková